Das Jahr 2026 markiert einen Wendepunkt im Kampfsport. Die Zeiten, in denen man sich im Training einfach nur "durchgebissen" hat, sind vorbei. Heute dominiert der Smart Fighter : Athleten, die Daten nutzen, ihre Gelenke schützen und ihr Training wissenschaftlich aufbauen. Egal ob du im Boxen , MMA oder BJJ durchstarten willst – diese 5 Vorsätze bringen dich 2026 auf das nächste Level und sorgen dafür, dass du nicht nur härter, sondern cleverer trainierst. 1. Werde zum Hybri

Weihnachten gilt als Zeit der Ruhe, Besinnlichkeit und des Zusammenseins. Für viele Kampfsportler bedeutet die Adventszeit jedoch weit mehr als Plätzchen und Kerzenschein. Sie ist eine Phase, in der Körper und Geist auf besondere Weise profitieren können: weniger Stress, mehr Fokus, mehr Zeit für Technik, Regeneration und Motivation. Gerade in Boxen , Kickboxen , Muay Thai , MMA oder BJJ bietet der Dezember eine einzigartige Chance, intensiver und bewusster zu trainieren al

1. Warum Ernährung im Kampfsport so wichtig ist Im Kampfsport entscheidet nicht nur die Technik über die Leistung – auch die Ernährung spielt eine zentrale Rolle. Jeder Schlag, Tritt oder Clinch kostet Energie. Wird der Körper nicht ausreichend versorgt, leidet die Ausdauer, die Aufmerksamkeit sinkt und das Verletzungsrisiko steigt. Besonders bei intensiven Sparring-Sessions ( „Ein guter Sparringspartner im Kampfsport“ ) ist eine stabile Energieversorgung entscheidend. Eine d

Judo gehört zu den beliebtesten Kampfsportarten weltweit – und das aus gutem Grund. Es kombiniert körperliches Training, Technik, Disziplin und mentale Stärke. Dennoch existieren viele Mythen und Missverständnisse rund um Judo, die sowohl Anfänger als auch erfahrene Judoka verwirren können. In diesem Beitrag räumen wir mit den häufigsten Irrtümern auf und zeigen, welche Fakten wirklich zählen. Mythos 1: Judo ist nur etwas für starke Menschen Viele glauben, dass man für Judo k

Die Wahl der richtigen Kampfsportschule ist einer der wichtigsten Schritte für jeden, der langfristig im Kampfsport erfolgreich trainieren möchte. Egal, ob du Boxen , Kickboxen , Muay Thai , MMA , BJJ , Karate oder Taekwondo ausüben willst – die Schule, die du wählst, beeinflusst nicht nur deine Technik, Fitness und Kondition, sondern auch deine Sicherheit, Motivation und persönliche Entwicklung. Eine schlechte Schule kann Frust, Verletzungen oder Stagnation bedeuten. Doch w

Warum Yoga im Kampfsport Sinn macht Viele Kampfsportler verbringen Stunden damit, ihre Schlagkraft, Trittgeschwindigkeit und Ausdauer zu...

Sicher abgehärtet im Kampfsport: Trainingstipps für Körper und Geist Einleitung: Warum Abhärtung im Kampfsport so wichtig ist Abhärtung ist ein essenzieller Bestandteil des Kampfsporttrainings. Sie stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist, reduziert Verletzungsrisiken und steigert die Leistungsfähigkeit. Richtig angewendet hilft sie, Schläge, Tritte und intensive Trainingseinheiten zu überstehen, ohne dass es zu langfristigen Schäden kommt. Falsche Methoden, insbes

Sparring ist eine der wertvollsten Trainingsmethoden im Kampfsport. Egal ob Boxen, Kickboxen, Muay Thai oder MMA – ohne Sparring bleibt...

Warum Atemtechniken im Kampfsport entscheidend sind Atmung ist der Motor jeder sportlichen Leistung. Besonders im Kampfsport, wo kurze explosive Bewegungen und lange Runden kombiniert werden, entscheidet die richtige Sauerstoffversorgung über Sieg oder Niederlage. Viele Anfänger unterschätzen diesen Faktor und geraten nach kurzer Zeit außer Puste, obwohl Kraft und Technik eigentlich vorhanden wären.Eine gezielte Atemkontrolle verbessert nicht nur die Kondition, sondern steige

Stress ist für viele Menschen zu einem ständigen Begleiter geworden. Ob beruflicher Leistungsdruck, familiäre Verpflichtungen oder die...

Immer mehr Frauen entdecken Kampfsportarten wie Boxen , Kickboxen , MMA oder BJJ . Die Gründe sind vielfältig: Viele suchen effektive...

Im Muay Thai gehört das Abhärten der Schienbeine zu den am meisten diskutierten Themen. Geschichten über Glasflaschen, Holzstöcke oder „tote Nerven“ kursieren ebenso wie wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse über Knochen, Schmerz und Trainingsanpassung. Dieser Beitrag zeigt, wie Schienbeine tatsächlich widerstandsfähiger werden, welche Trainingsmethoden sinnvoll sind und welche Mythen man getrost ignorieren kann. Wie Schienbeine sich anpassen Schienbeine bestehen aus leben

Schattenboxen wirkt auf den ersten Blick simpel: Man bewegt sich frei im Raum, schlägt in die Luft, kombiniert Schläge, Tritte und...

Tipps für Erwachsene & die ältere Generation (Ü40 / Ü60) Kampfsport ist längst kein exklusives Hobby für Jugendliche. Immer mehr Erwachsene beginnen Boxen, Kickboxen, Thaiboxen, MMA oder Brazilian Jiu-Jitsu  erst mit 40, 50 oder sogar 60 Jahren. Die zentrale Frage lautet daher: Bis wann kann man mit Kampfsport beginnen? Die ehrliche Antwort: praktisch jederzeit .Entscheidend sind nicht Alter oder Vorerfahrung, sondern angepasstes Training, die richtige Ausrüstung und ein real

Kampfsporttraining ist intensiv – egal, ob du Boxen , Muay Thai , Kickboxen , MMA oder Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) trainierst. Dein Körper...

Motivation trotz Sommerhitze Der Sommer bringt Sonne, lange Tage und oft sinkende Trainingsmotivation. Viele Kampfsportler spüren Hitze,...

Kampfsport ist mehr als nur ein Sport – er verbindet Technik, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer. Wer Kampfsport trainiert, profitiert...

Der Boxring als Herzstück jedes Kampfsportvereins Ein Boxring ist mehr als nur ein Trainingsgerät – er ist das Zentrum, in dem Athleten...

Kampfsport erfordert nicht nur körperliche Stärke, Technik und Ausdauer, sondern vor allem mentale Klarheit. Ob im Sparring, im Training oder vor einem wichtigen Wettkampf – die mentale Verfassung entscheidet oft darüber, ob du deine Leistung abrufen kannst oder unter Druck Fehler machst. In diesem Beitrag zeigen wir dir, wie du dich mental optimal auf den Kampf vorbereitest, um fokussiert, ruhig und selbstbewusst aufzutreten. Wenn du noch keinen Kampfsport betreibst, findest

Kampfsport bietet viele Vorteile: Fitness, Selbstverteidigung, Disziplin und Spaß. Doch jede Kampfsportart birgt auch ein gewisses Verletzungsrisiko. Die meisten Verletzungen sind vermeidbar, wenn du auf die richtige Vorbereitung, Technik und Ausrüstung achtest. In diesem Artikel zeigen wir dir die häufigsten Kampfsportverletzungen, wie du dein Verletzungsrisiko minimierst und welche Ausrüstung dich dabei unterstützt. Häufige Kampfsportverletzungen im Überblick Prellungen und